Επιλέξτε τη συνταγή που σας ταιριάζει καλύτερα από αυτές που αναφέρονται παρακάτω και προσπαθήστε να τη χρησιμοποιείτε τακτικά ως «συμπλήρωμα βιταμινών» για τον οργανισμό σας. Συνθλίψτε ένα ποτήρι καρύδια και ένα ποτήρι ακατέργαστους κόκκους φαγόπυρου, προσθέστε ένα ποτήρι μέλι, ανακατέψτε τα όλα μαζί και καταναλώστε μια κουταλιά της σούπας την ημέρα. Καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα, μέλι

Μία από τις κύριες αιτίες της γυναικομαστίας είναι η έκκριση ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων) ή η αυξημένη ευαισθησία των υποδοχέων των λιπώδους αδένων σε αυτές τις ορμόνες. Όλα τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ειδικά τα γλυκά, προκαλούν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα. Αυτό προκαλεί αύξηση της παραγωγής ανδρογόνων και της ευαισθησίας των υποδοχέων. Σύνοψη:

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να θεωρηθούν φυσικά βοηθήματα ύπνου ή ηρεμιστικά. Για παράδειγμα, η κολοκύθα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη. Βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και της διάθεσης. Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, που προάγουν τη χαλάρωση και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Η λεβάντα έχει επίσης ηρεμιστικές ιδιότητες, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε